Leírás
A chia mag egy apró, tápláló mag, amely a Salvia hispanica növényből származik. Ezek a magvak gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, rostoknak, fehérjéknek, valamint számos vitamin és ásványi anyag, például kalcium, magnézium és foszfor. A chia magok különösen értékesek a vegetáriánusok és vegánok számára, mivel növényi alapú omega-3 zsírsavakat kínálnak.
A chia magok vízben rendkívül jól megduzzadnak, gélszerű állagot képezve, ami segíthet a teltségérzet növelésében és a hidratálásban. Ezen kívül a rosttartalmuk elősegíti az emésztést és a bélflóra egészségét. A chia magokat könnyen be lehet illeszteni az étrendbe: joghurtba, smoothie-ba, salátákba vagy akár péksüteményekbe is adhatóak.
A chia magok íztelenek, így szinte bármilyen ételhez hozzáadhatók anélkül, hogy megváltoztatnák az ízét. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészséghez, valamint a testsúly szabályozásához. Összességében a chia mag egy sokoldalú és tápláló élelmiszer, amely számos egészségügyi előnyt kínál. Napi fogyasztahtó mennyiség felnőtteknek 15g. A napi mennyiséget ne lépje túl
| TÁPANYAG | 100G TERMÉKBEN | EGY CSOMAGBAN (200G) | |
|---|---|---|---|
| Energia kJ | 2 033 | 4 066 | |
| Energia kcal | 486 | 972 | |
| Zsír | 32,0 | 64,0 | |
| – amelyből telített zsírsavak | 3,3 | 6,6 | |
| Szénhidrát | 42,0 | 84,0 | |
| – amelyből cukor | 0,0 | 0,0 | |
| Rost | 34,4 | 68,8 | |
| Fehérje | 17,0 | 34,0 | |
| Só | 0,10 | 0,20 |
